2023年中伏是从7月21日开始到8月9日结束。今年中伏一共经历20天。

　　中伏第1天：2023年7月21日

　　中伏第2天：2023年7月22日

　　中伏第3天：2023年7月23日

　　中伏第4天：2023年7月24日

　　中伏第5天：2023年7月25日

　　中伏第6天：2023年7月26日

　　中伏第7天：2023年7月27日

　　中伏第8天：2023年7月28日

　　中伏第9天：2023年7月29日

　　中伏第10天：2023年7月30日

　　中伏第11天：2023年7月31日

　　中伏第12天：2023年8月1日

　　中伏第13天：2023年8月2日

　　中伏第14天：2023年8月3日

　　中伏第15天：2023年8月4日

　　中伏第16天：2023年8月5日

　　中伏第17天：2023年8月6日

　　中伏第18天：2023年8月7日

　　中伏第19天：2023年8月8日

　　中伏第20天：2023年8月9日

　　中伏是什么意思

　　中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2022年，中伏大约就为20天。

　　气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。

　　中伏吃什么

　　中伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。

　　1、西瓜

　　我国民间早有一句谚语：热天吃西瓜，不用把药抓。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

　　2、薏米

　　是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会伤暑，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

　　3、黄瓜

　　夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

　　4、鲤鱼

　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。